Portál pre mamičky a ich detičky

Pitný režim - voda a deti

10. jún 2014 - Ukulele

Spoliehať sa a čakať na smäd je veľká chyba a to nie len u detí. Smäd cítime až pri značnom nedostatku vody v organizme. Piť treba, keď smäd ešte nepociťujeme a to v pravidelných intervaloch. U novorodenca tvorí voda  tri štvrtiny hmotnosti, teda 80% celkovej hmotnosti. S vekom sa tento pomer zmenšuje. U dospelých je to  60 %. K dehydratácii preto prichádza pri najmenších deťoch veľmi rýchlo.

Látková premena je rýchlejšia u dieťaťa ako u dospelého, preto deti majú vyšší nárok na spotrebu vody. Dieťa vo veku 1– 2 rokov spotrebuje za deň okolo 1200– 1500 ml vody.

Pri nedostatočnom pitnom režime sa obvykle objaví smäd. Malé dieťa nám nepovie, že je smädné, preto musíme mať pitný režim na pamäti my a tekutiny mu musíme opakovane ponúkať. Potreba tekutín, pod ktorými sa rozumejú všetky tekutiny vrátane tých v potravinách, sa u detí a dospelých líši. Dá sa povedať, že sa vekom znižuje.

Aká je spotreba tekutín u detí?  Na pamäti máme aj tekutiny obsiahnuté v potravinách.

Veková skupina Odporúčané denné množstvo prijatých tekutín

novorodenci
3 mesačné
6 mesačné
1 ročné

90-150ml / kg telesnej váhy
140-150ml / kg telesnej váhy
130-155ml / kg telesnej váhy
120-135ml / kg telesnej váhy

2 ročné
4 ročné

115-125ml / kg telesnej váhy
100-110ml / kg telesnej váhy

deti 4-6 rokov 1000ml + 50ml na každý kilogram nad 10 kg telesnej váhy
deti 7-15 rokov 1500ml + 20ml na každý kilogram nad 20 kg telesnej váhy
dospelí 2500ml a viac

 

Ako by to malo približne vyzerať?

Vek dieťaťa Denná potreba tekutín
6 mesiacov - 1 rok 900 - 1200ml
1 - 2 roky 1200 - 1500ml
3 - 4 roky 1500 - 1800ml
5 - 7 rokov 1800 - 2000ml
8 rokov a viac 2000ml

 

Vhodné tekutiny: výber závisí od veku a zdravotného stavu. Optimálna teplota nápojov je 20-25 °C.

  • materské mlieko - najoptimálnejšia tekutina. V letných mesiacoch (pri teplote nad 25 °C) je potrebné dopĺňať tekutiny  dojčeneckou vodou.
  • dojčenská voda - je pre dieťa ideálnym nápojom. Spĺňa prísne hygienické normy. Je vhodná najmä pre deti do 6 mesiacov,  ktoré sú najviac citlivé na škodlivé účinky dusičnanov. Do 6. mesiaca veku bábätka je potrebné aj dojčeneckú vodu prevárať.
  • pitná voda – v našej krajine je hygienicky nezávadná a nespôsobuje poruchy zdravia. Norma pre obsah dusičnanov je však menej prísna ako pre detské vody. Vodu určenú pre dieťa prevárame, čím sa likvidujeme niektoré mikroorganizmy, ktoré by sa v nej mohli vyskynúť. Použitím vodného filtra sa redukujú alebo odstraňujú chlór a jeho zlúčeniny, ťažké kovy, zvyšky saponátov a fenolov, mechanické nečistoty. Dojčatám môže spôsobiť zdravotné problémy voda čerpaná z vlastnej studne, ak sú v nej vo zvýšenom množstve nežiadúce látky.
  • čaj – vhodné sú detské ovocné a bylinkové čaje, ktoré majú veľmi príjemnú chuť aj bez prisladzovania.
  • ovocné a zeleninové šťavy, džúsy - šťavy z čerstvých potravín majú vysoký obsah živín (vitamínov, minerálov, vlákniny). Deťom sa doporučuje takéto šťavy riediť v pomere 1:1. Ak šťavu nezriedime, môžeme ju podať ako zdravú desiatu. Dojčatám sa odporúča podávať maximálne 150 ml a starším deťom 350 ml šťavy denne.

Nevhodné nápoje:

  • malinovky, vody s veľkým množstvom cukru, kukuričného sirupu, umelých sladidiel, farbív
  • sýtené nápoje
  • nadmerné množstvo minerálnych vôd
  • silný čierny čaj
  • bylinkové čaje - ktoré majú liečebný efekt
  • džúsy a šťavy s s pridaným cukrom
  • kofeín - cola, káva
  • chinín - tonic
  • alkoholické nápoje

Riziká nadmerného príjmu nevhodných nápojov:

  • nadváha
  • zvýšená hladina cholesterolu
  • zvýšená hladina cukru
  • hnačka - nemôžu ju vyvolať nápoje s vyšším obsahom fruktózy a sorbitolu (umelé sladidlo)
  • zvýšená kazivosť zubov

Je dobré, ak dieťa odmalička vedieme k pravidelnému pitnému režimu. Kto sa takto nenaučil už v detstve, často zabúda na tekutiny aj v dospelosti. Nápoje podávame dojčatám lyžičkou. Najmä dojčené dieťa by nemalo dostávať nápoj z fľašky, pretože môže začať odmietať piť z prsníka. Satie z prsníka je namáhavejšie ako pitie z fľašky. Dieťatko by malo vypiť každú hodinu okrem spánku 50 ml tekutín.

Príznaky dehydratácie:

  • zvýšená telesná teplota
  • bolesť hlavy
  • únava
  • vyčerpanosť
  • nepozornosť
  • podráždenosť

Príznaky dlhodobého nedostatku tekutín:

  • menej močí a menej sa potí
  • ochorenie obličiek, obličkové kamene
  • celkový kolaps organizmu
  • zápcha
  • zahusťovanie krvi
  • reumatické problémy
  • nízky tlak krvi

Odmieta dieťa piť?

Určite ste sa s tým stretli už aj vy. Nech sa snažíte akokoľvek, vaše dieťatko jednoducho nechce piť. Preto je na nás, aby dieťatko vypilo viac. Myslíme niečo vymyslieť, aby sme ho zaujali a jeho zvedavosť pritiahli na nápoj. Detičky majú rady nové veci. Preto sa treba zamyslieť, či by nebolo dobré zmeniť pohárik za farebnejší, alebo s nejakou rozprávkovou postavičkou. Pitie môžeme spestriť aj pitím nápoja cez slamku. Môžeme si urobiť spoločný rituál. Posadíme sa za stôl a bude piť spoločne. Keď je dieťatko ešte malé, tekutiny môžeme podávať cez striekačku, alebo kvapátko. Ak už strácame inšpiráciu a naozaj neviete ako, je potrebné dieťatku dodať tekutiny do organizmu v podobe polievok a ovocím a zeleninou.

Vedeli ste že?

  • uhorka a šalát obsahujú až 95% vody
  • paradajky 93% vody
  • červený melón 80% vody

Meno                    Heslo

tehotenstvo tyzden po tyzdni

Porod a jeho priebeh

babatko 0-12 mesiacov

Relaxačné centrum Lienka

Hello Kitty

Facebook

naihrisko.sk

Dobrý Anjel